Benefícios da Beta Alanina:
A beta alanina é útil para treinamentos aeróbicos intensos como corridas, ciclismo ou natação, aumentando a performance do atleta. Promove maior crescimento muscular, pois ao aumentar o tempo de exercícios intensos até chegar à fadiga muscular, mais músculos são lesionados e mais reconstrução muscular ocorre. A beta alanina é um agente ergogênico, um aminoácido que não constrói músculos diretamente.
Consumir a beta alanina tem vantagens como o aumento da performance muscular e propriedades que atuam como reparador das lesões musculares.
O que é Beta Alanina?
A beta alanina é um aminoácido não essencial, produzido pelo corpo, mas para melhorar a performance nos treinos é necessário seu consumo através de alimentos como carnes vermelhas e brancas ou suplementação. Os aminoácidos são necessários para a construção da proteína, essencial para a formação muscular.
O que a Beta Alanina faz?
A beta alanina aumenta a concentração de carnosina, substância que atua revertendo os danos na fibra muscular que ocorrem durante o exercício, melhorando o desempenho e permitindo exercitar-se por mais tempo sem sentir dor.
Como funciona a Beta Alanina fisiologicamente?
Durante exercícios de alta intensidade, ocorre acúmulo de H+, levando a um processo de acidose muscular. A beta alanina age como um efeito tampão, equilibrando o pH e retardando a sensação de fadiga muscular.
Modo de Preparo: Diluir 3g (1/2 colher de chá) da Beta Alanina em 200ml de água ou bebida de preferência antes dos treinos.
Consumir uma porção ao dia, ou conforme recomendação de um profissional de saúde.
